kasza na kolacje

[...] dodaję kilka daktyli i posypuję czymś chrupiącym dla smaku (najczęściej jakaś garść płatków kukurydzianych). Na obiad ryż brązowy, czasem pieczone ziemniaki, jakaś kasza, do tego pierś z kurczaka lub ryba i dużo surówki z oliwą. Na kolację kostka chudego twarogu z oliwą, lub na słodko z orzechami, lub jakaś sałatka z wędzoną rybą. Do [...]

[...] wciąż dźwigam swój znienawidzony balast). - mam nadzieję, że nie popełniam jakiegoś kardynalnego błędu, ale moje dodatkowe tłuszcze dorzucam sobie do kaszy. Boże, jaka ta kasza jest dobra! :-) Ze zwykłego dodatku obiadowego urosła do rangi mniamuśnego hitu na talerzu. Na niskiej kaloryczności takie rarytasy po prostu nie mieściły mi się w [...]

[...] gotowane w pomidorach, na pozny obiad kurczak smazony z mrozonymi warzywami na patelnie i ryzem, bez kolacji (wypilam tylko koktajl z odzywka). Dzisiaj na lunch i obiad kasza peczak z piersia z indyka, fasolka szparagowa, cukinia i jarmuzem. Planuje ruszyc sie do klubu dzisiaj, popytam czy moge umowic sie z ktoryms z trenerow zeby pokazal [...]

22 lutego 2014 TRENING NOGI Przysiad z podwójnym dnem 5x35kg/35kg/37kg RDL 10x58kg/9x58kg/ 8x58kg Wypady 10x7kg/7kg Wznosy bioder 10x58kg/ 58kg Przysiad - postanowiłam dołożyć, następnym razem nagram. RDL - oki, spróbuję dołożyć następnym razem. zmęczyło mnie konkretnie. Wypady - zwykle robię 8kg sztangielkami, dziś mi się nie chciało [...]

Zdecydowania kasza + kura + warzywa lepiej nada się na posiłek potrenigowy. Natomiast przed snem biały ser jak znalazł (z uwagi na obecność kazeiny). To, czy będzie to twaróg, jaja, mięso, czy ryba (która wypada w moim przekonaniu najkorzystniej) na kolacje - nie ma większego znaczenia. Nawet ta nieszczęsna odżywka może być. Obecność kazeiny w [...]

[...] OBIAD --------------------------------------- 7. Na 1,5h przed treningiem na obiad filet z kurczaka (70g), sałatka warzywna polana oliwą z oliwek i kasza gryczana (100g) Ogólnie na obiad: --------------------------------------- PO TRENINGU --------------------------------------- 8. Po treningu kreatyna (5 tabletek [...]

29.02. DT Dzień 29 /SFD/Images/2016/2/29/1b29b7bdfee34ce2900eaeaffccbc86d.jpg Mam znowu wenę do gotowania, bo apetyt wrócił. Pierogi wczoraj niestety nie wyszły, więc żołądki jadłam z kaszą gryczną białą, która jest bardzo dobra i na pewno zagości u mnie, zwłaszcza że za paloną nie przepadam. Pierogi gryczane mają potencjał smakowy, ale niestety [...]

[...] wczoraj: ś: omlet (2 jajka, 6 łyżek płatków owsianych, banan, po 1 łyżeczce: kakao, wiórki, żurawina; orzech włoski, łyżka oleju rzepakowego) IIś: sok warzywny szklanka o: kasza gryczana, sznycel z indyka, mieszanka warzyw k: dokończyłam to, co jadłam wczoraj na kolacje (ryba, jajko, kasza jęczmienna, ogórki), kilka chipsów bananowych tran, [...]

[...] jak ktoś niszczy moje plany ale mus to mus, trzeba było meble poprzestawiać :/ a potem jeszcze musiałem tunel postawić z folią nową ;] Co do diety to zrobiłem tak... Rano-kasza gryczana z warzywami do tego 4 białka jaj Posiłek przetreningowy to owsiane z rodzynami potreningowy to ryż brązowy + 2 białka jaj obiad to kurak z kaszą gryczaną i z [...]

[...] Omega3 - 1 kapsułka - Lecytyna - 1 kapsułka - BCAA - 4 tabletki - Pre Workout - 5g - Białko - 40g - Witaminy - 1 kapsułka witamin DIETA: Z rana omlet owsiany, II posiłek to kasza jaglana z serem żółtym. Po treningu kasza jęczmienna z masełkiem oraz 2 krokietami. foto :-)) Pół godziny później jabłuszko + pyszne białeczko. Na kolację ser biały [...]

[...] aż napęcznieje, po czym wrzucam na 8 minut do mikrofali i mam gotowe ciasto. /SFD/2020/2/2/1d63208a4604416887a6a896ec3472bf.jpg Później wpada 2x pierś z kury, ziemniaki/kasza jaglana, oliwa, warzywa /SFD/2020/2/2/bfa6ece5746b4276af99474260e8b07f.jpg Na treningu EAA, kreatyna, beta alanina, glutamina Po treningu kleik ryżowy z WPC, bananem i [...]

Najnowszy pomysł na miche . Dzien treningowy 1. 9:00 sniadanie - gotowane na wodzie platki owsiane badz kasza jaglana - dodać do kaszy jablko i rodzynki 2. 12:00 II sniadanie - gotowane 2 jajka, chleb żytni bialy lub brązowy (2-3 kromki), ogórek\pekinska\pomidor (czasami jajecznica lub ew cos z ostatniego posilku) - 30 g różnego rodzaju orzechów [...]

dieta _________________________________________________________________________ Dzien treningowy 1. 9:00 sniadanie - gotowane na wodzie platki owsiane badz kasza jaglana - dodać do kaszy jablko i rodzynki 2. 12:00 II sniadanie - gotowane 2 jajka, chleb żytni bialy lub brązowy (2-3 kromki), ogórek\pekinska\pomidor (czasami jajecznica lub ew cos z [...]

[...] OBIAD --------------------------------------- 7. Na 1,5h przed treningiem na obiad filet z kurczaka (70g), sałatka warzywna polana oliwą z oliwek i kasza gryczana (100g) Ogólnie na obiad: --------------------------------------- PO TRENINGU --------------------------------------- 8. Po treningu kreatyna (5 tabletek [...]

[...] 50gr -> /B:15,9 T 3,7 WW 47.27/ Kcal :275 <--- tutaj lepiej tunczyk z kolacji, a ser daj na kolacje (wolniej sie wchlania) 3. 14.30 obiad - piers z kury /200mg/ + kasza gryczana/ryz - 100g / + warzywa (np groszek) 50gr => /B:58 T:5 WW:77/ Kcal: 570 <--- dodaj oliwe z oliwek pozniej trening do 18 4.18.30 -posilek piers z kury [...]

[...] spowalniają wchłanianie cukrów prostych :-) Dzieje się tak za sprawą pektyn. Innym źródłem pektyn są ogryzki z jabłek. Dlatego, od dawna, zjadam je razem z owocami :-) - kasza gryczana niepalona (taka jasna) ma większą wartość odżywczą, ale wyższy IG :-) - kasza jęczmienna - nadaje się idealnie na "potreningówkę" (uwielbiam krupnik po długim [...]

27.03 DNT Dzień 54 28.03 DT Dzień 55 Niedziela Miska: W niedzielę totalnie nie liczyłam, bo to było bez sensu. Wszystko ok. Z wyskoków kawałek ciasta, kasza bulgur do obiadu i wino. Świąteczne śniadanie, na obiad dziczyzna na kolację resztki ze śniadania :D Brzuch: Pomimo zaczynającej się @ wygląda i czuje się super. W ramach aktywności [...]

29.05 Dzień upłynął na spokojnie, głównie na nauce anatomii. Zajęć coraz mniej bo końcówka semestru - był tylko wykład z historii medycyny (tak, chodzę na wszystkie wykłady, nawet na historię medycyny - bywa, że przychodzą tylko 3 osoby…). Wszędzie podróżuję na piechotę - więc kroki się zgadzają, teraz też byłam się przejść (żeby nabrać apetytu na [...]

[...] Wywalilam produkty powodujace wzdecia i jest ok. Niestety problemy mam po zjedzeniu duzych ilosci warzyw, warzyw krzyzowych, chleba, ryzu brazowego. Zostal mi tylko owies, kasza, proso i ziemniaki (Marta pozwolila jesc ziemniaki :-D). Duzo lepiej sie czulam, jak mialam wiecej kcal w DT, moglam zjesc porzadny posilek potreningowy (u mnie to [...]

[...] opakowaniu jest dużo białka i tłuszczy? ostatnio spróbowałem na kolacje i smakowały super, może dlatego że od miesiąca nie jadłem żadnej wędliny chleb także całkowicie wyrzuciłem z diety teraz tylko płatki i kasza:) no i cola zero z limonką jeszcze często mi się zdarza:( dzięki za podpowiedzi i pozdrawiam za jakiś czas dam znać jak dalej redukcja